Текущее время: 12 ноя 2019, 07:17

AlexSel - остеохондроз и спастика после травмы

истории реальных пользователей
Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: AlexSel - остеохондроз и спастика после травмы

Сообщение AlexSel » 16 фев 2016, 17:15

Кочевник писал(а):Упражнение то какое интересное.

Неужто попробовали? ))
Я не очень понимаю, как мне это учудить в голову пришло вообще ))
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: AlexSel - остеохондроз и спастика после травмы

Сообщение AlexSel » 20 фев 2016, 00:34

Махи 16 кг гирей идут нормально. Получил ценные очные и заочные консультации по ним, буду по настроению делать. Главное не поясница, она благотворно воспринимает, а исключить излишнее напряжение коротких экстензоров шеи, трапеции, леваторов лопатки и плеч.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: AlexSel - остеохондроз и спастика после травмы

Сообщение AlexSel » 01 мар 2016, 20:11

Провёл "концентрическую" тренировку:

1. 3 по 40 ГЭ с круглой спиной
2. Присед с гирей 16 кг внизу ( ноги на степах, гиря опускается ниже плоскости опоры ) - 2 по 15
3. Присед с гирей 16 кг на груди - 2 по 15
4. Махи 16 кг гирей - 2 по 40 раз

Времени ушло - примерно полтора часа.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: AlexSel - остеохондроз и спастика после травмы

Сообщение AlexSel » 05 мар 2016, 19:06

Сделал табату 30х30х8 глубоких приседаний с гирей 16 кг на степах (как у Усмановой в начале клипа про выпады). Получилось 85 раз.

Призываю всех достаточно окрепших тоже попробовать. )))
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

Пред.

Вернуться в ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1