Текущее время: 12 дек 2019, 04:18

После операции

истории реальных пользователей
Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: После операции

Сообщение SashaDefy » 11 мар 2015, 12:27

Суперский мяч, у Павла Сергеевича такой если не ошибаюсь. Искал подобный в Киеве, с возможность подкачать дополнительно - не нашел. Сделали сами мэдбол, на 7 кг где-то, баскетбольный резиновый мяч песком и крупой забил. Но есть минус - со временем проминается, форму не держит.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: После операции

Сообщение SashaDefy » 21 мар 2015, 11:28

Специально для атлетов
http://athlete.ru/books/sm_exercise/25_l-fly.htm
обязательно читайте про технику!!!
Вес гантельки 1-3 кг, больше не нужно.


Хорошое упражнение. Делаем 1-2 раза в неделю, вес гантели пока 1.3 кг. 2п по 16 раз. Вес уже нужно увеличить а ко-во повторений снизить до 12-14.
Юрий, если не читал статью - до отказа не делай, оставляй в запасе.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 05 апр 2015, 18:19

Плечо почти отошло. Просто дал отдых. Плечо не закачивал.
Стал делать по другому упражнение "нога вниз". Раньше копил силы на последние повторения и упирался до конца только на последних 19-20-х повторениях до отказа. На последней тренировке начал работать до отказа с первого повторения, так больше чувство прокачанности. Почему так раньше не делал...не знаю, все остальные упражнения так и делаю (сразу до отказа).

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение MikhailPavlov » 06 апр 2015, 09:25

Слабенький был!)

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: После операции

Сообщение SashaDefy » 06 апр 2015, 11:38

Лучше работайте над техникой выполнения нежели запариваться на количестве и силе, это я вам на горьком личном опыте говорю))
А плечо где именно ты потянул? Сколько по времени отдыхаешь.

Я не совсем понял - *нога вниз*, это как.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 07 апр 2015, 18:44

Плечо отошло где-то через месяц. Это я удачно поотжимался, ранее писал.
Нога вниз - это лежа на боку, нога полусогнута в колене под 90 градусов параллельно полу. Давильщик давит на ногу сверху, я сопротивляюсь.
По технике давильщик не дает схалявить, следит за положением ноги, вектором сопротивления.
Так что по технике ОК.

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 25 апр 2015, 05:46

23.04 был у Павла Сергеевича во 2-й раз.
Павел, спасибо за занятие!

Итак:
1.Проверка домашнего задания:
ТБС хорошо, "лопата" плохо (при выполнении лопаты у себя не фиксировали пятку, возможно из-за этого объем движения был не полный и мышца не прокачалась по всей длине). Исправлю.
2. Занятие.
- нога внутрь
- нога вниз, только ступни вместе
- в горнолыжных ботинках ступня внутрь поочередно с каждой стороны
- в горнолыжных ботинках ступня наружу одновременно обе ноги
- конверт
- жоподав
- кошка
- луноход
- лопата
- степпер
Далее
разбили икры (было чего бить...), кстати ощущения такие же, как и в первый раз.
разбили ББ.

После занятия до поезда дошел нормально. На следующий день к вечеру нормально так побаливал ТБС, ходил немного переваливаясь.

Задание: вышеперечисленные упражнения.
Следующее посещение примерно через 3 месяца.

Начинаем "собирать" ногу горнолыжным ботинком и лезем выше жопы "кошкой" (классная фраза!!!).

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 25 апр 2015, 05:50

По степени выпученности глаз давильщика можно понять силу давимого. :D

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 28 май 2015, 22:25

Уважаемые мэтры эксцентрики!
Скажите пожалуйста, есть ли какие-то рекомендации по порядку упражнений?
Меня интересует последовательность: жоподав, луноход, кошка, или жоподав лучше делать в конце, как наиболее энергоемкое упражнение, т.к. после него БЯ уже подзамученные и хуже чувствуются. Или последовательность не важна?
Что скажете?

 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:15
Откуда: Москва

Re: После операции

Сообщение Grbest » 29 май 2015, 09:56

Юрий писал(а):Уважаемые мэтры эксцентрики!
Скажите пожалуйста, есть ли какие-то рекомендации по порядку упражнений?
Меня интересует последовательность: жоподав, луноход, кошка, или жоподав лучше делать в конце, как наиболее энергоемкое упражнение, т.к. после него БЯ уже подзамученные и хуже чувствуются. Или последовательность не важна?
Что скажете?

Как по мне,так лучше сначала поподав,он отлично разогревает,он как самостоятельная манипуляция плюс подготовка к тренировочной программе.А то,что силы отнимает это по началу,со временем окрепнете,сил будет больше и будет хватать на все остальное

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: После операции

Сообщение SashaDefy » 29 май 2015, 14:57

Как по мне,так лучше сначала поподав,он отлично разогревает,он как самостоятельная манипуляция плюс подготовка к тренировочной программе

Согласен с товарищем!) :)

Главное не увлекайся как я ( хотя это может и положительно для меня было - не знаю).

Я еще после тбс иногда одним подходиком продаливаю, вместо расстяжки
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 12 июн 2015, 21:35

07.06 почуствовал резкую боль в животе, думал что отравился. Терпел до 22.00 затем вызвал скорую. Где-то в 2 часа ночи прооперировали - вырезали аппендицит. Сейчас в больнице, еле хожу. По словам хирурга аппендицит был большой, расположен не стандартно вверх, поэтому пришлось делать большой разрез...
Итак что имею:
разрезанные мышцы на спине в результате операции на позвоночнике, и теперь еще разрезанные мышцы на животе от аппендицита.
На спине разрез был не большой, мышцы уже срослись и думаю что уже включились в работу. На животе разрез, как я понял варварский и пока только срастается.
Вопросы:
Кто нибудь с таким сталкивался?
Когда можно начать качать тело по полной программе?
Нужно ли корректировать программу занятий?

Аватара пользователя
 
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:18
Откуда: Москва, Троицк

Re: После операции

Сообщение Lysikov » 12 июн 2015, 23:45

Юрий писал(а):...Когда можно начать качать тело по полной программе?
Нужно ли корректировать программу занятий?

1. Месяца через 1,5 -2.
2. Нет, не нужно. Только следить за силой квадратных мышц поясницы. Теперь, скорей всего, они будут работать не в полную силу. Кому-то помогают упражнения на них, а кому-то не помогают, тогда подключаются синергисты.
Позже, когда все заживет окончательно, нужно посмотреть мешает ли рубец работе мышц живота, образовалась ли спайка и принять меры для компенсации или устранения.
P.S. А вообще- хорошо, что обошлось. Обычно очень легкомысленно относятся к боли в животе и довольно часто это заканчивается печально.

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 13 июн 2015, 09:29

Владимир, спасибо!

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение MikhailPavlov » 13 июн 2015, 13:52

Юра, поправляйся скорей! Остеопаты говорят, что на шов надо воздействовать, пока он не зарубцевался, чтобы был мягкий. Можно руками поперёк легонько растягивать когда заживет.

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 13 июн 2015, 18:07

Миша, спасибо за совет!
Пока чет страшновато растягивать шов, пусть себе зарастает.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: После операции

Сообщение SashaDefy » 15 июн 2015, 11:20

Юрец, поправляйся, крепчай и возвращайся к тренировкам!
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 23 июл 2015, 16:42

Итак приступил к занятиям.
20.07 первая тренировка, вполсилы.
На проектную мощность планирую выйти 29.07.
The Show Must Go On...

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: После операции

Сообщение Юрий » 13 авг 2015, 18:00

Вопрос в зал:
- делаю лопату, ноги сгибаются в коленях.
Это нормально? Если нет, то что делаю не так?

Аватара пользователя
 
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:18
Откуда: Москва, Троицк

Re: После операции

Сообщение Lysikov » 13 авг 2015, 22:58

Юрий писал(а):Вопрос в зал:
- делаю лопату, ноги сгибаются в коленях.
Это нормально? Если нет, то что делаю не так?

Если объем разгибания в голеностопном суставе не ограничен(носки вытягиваются почти в горизонталь, при прямом колене), то пора квадрами (медиальной частью) заняться.
Вот тут почитай: viewtopic.php?p=1369#p1369

Пред.След.

Вернуться в ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0