После операции

[SashaDefy]

Что под ноги подкладываешь когда делаешь? Затяжка на уровне 90 градусов или под каким углом?

[Юрий]

На 90 затягиваюсь, но ноги в горизонталь не уходят. Под икрами макивара.
Владимир, квадрами рано заниматься?
Видео посмотрел, в принципе все понятно.
Спасибо за совет!

[Lysikov]

На 90 затягиваюсь, но ноги в горизонталь не уходят. Под икрами макивара.
Владимир, квадрами рано заниматься?

Лучше видео сделать. Хотя бы траекторию оценить.

[MikhailPavlov]

phpBB [media]

[Дима]

phpBB [media]

Хвост надо "подкрутить", ягодицы напрячь, всю конструкцию держим ягодицами, поясницу прижать к кушетке, руки вдоль туловища и можно за кушетку придерживаться.

[Lysikov]

Хвост надо "подкрутить", ягодицы напрячь, всю конструкцию держим ягодицами, поясницу прижать к кушетке, руки вдоль туловища и можно за кушетку придерживаться.

Дополню немного:
1. Уменьшите немного скорость, т.к. не успеваешь подстроится. И сделайте и.п. именно от 90 градусов, дальше ты не тянешь, получается лишний "свободный ход" и исполнение "с ходу", почти без затяжки.
2. Колени сгибаются не критично, еще немного разработается голеностоп и станет лучше.

[Юрий]

Спасибо!
Буду внедрять.

Миша,
спасибо за видео!

[Юрий]

Сегодня юбилей - 3 года после операции. Начал забывать про спину, поднимать бытовые тяжести, даже закидывать над головой. Осознаю, одергиваю себя. А в целом неплохо.
Продолжаю заниматься СБР. С нетерпением жду когда же доберусь до грудного, ползти еще долго...

[Юрий]

03.10 был на внеочередной тренировке у ПС.
Планировал в конце ноября, но воспользовался очередной командировкой.
Делал:
Давилку
Луноход
ТБС+плечо
сгибание сидя
Руки на боку
Бабочка
Давилка в ребра

Ничего не порвали...

[Юрий]

Итак после тренировки, после вертикальной давилки заболело с левой стороны.
Очень больно, беспокоит.
Ощущение что сломал ребро. Это возможно?
На вертикальной давилке.

[Lysikov]

Итак после тренировки, после вертикальной давилки заболело с левой стороны.
Очень больно, беспокоит.
Ощущение что сломал ребро. Это возможно?
На вертикальной давилке.

Возможно что- перелом?
Вряд ли- он заболел бы сразу, боль резкая -четко локализуется до точки и дальнейшее занятие было бы невозможно.
Спайка иногда расходится тихо, без звука, но ощущается отчетливое движение, если этого не было, то она просто натянулась. Теперь ждать- когда отщелкнется. Если боль интенсивная, то можно дать отдых на 1-2 недели, если терпимая, то продолжать давить. У всех по-разному.

[AlexSel]

Итак после тренировки, после вертикальной давилки заболело с левой стороны.
Очень больно, беспокоит.
Ощущение что сломал ребро. Это возможно?
На вертикальной давилке.

Постоянно такая фигня, уже привык, а первый раз тоже перепугался и ездил на рентген посреди ночи. )))

[Юрий]

[/quote]
Постоянно такая фигня, уже привык, а первый раз тоже перепугался и ездил на рентген посреди ночи. )))[/quote]
Спасибо за информацию, так же хотел ехать на рентген. Реально страшно...было.
Качаем дальше!

[Юрий]

Коллеги, у меня вопрос.
Упражнение - кошка.
Если рычаг поставить чуть выше поясницы и дать нагрузку, то слева в крестце у позвоночника появляется острая боль.
Что это может быть?

[MikhailPavlov]

Скорее рычаг на поясницу и боль в области примыкании разгибателя к крестцу и тазовой кости.

[Юрий]

В прошлую пятницу били грудную с пайку со спины. Что-то там шевельнулось, не более.
Сегодня на вертикальной давилке спайка лопнула. По ощущениям как небольшой шарик. К вечеру налилось тяжестью спереди и сзади под лопаткой. Чихать, кашлять и носить тяжести в левой руке больно.
Отлично!

[Lysikov]

...Чихать, кашлять и носить тяжести в левой руке больно.

Стараться НЕ ограничивать движения рукой и корпуса в этом секторе, через боль- она на самом деле небольшая и дает о себе знать только в начале движения.

[Юрий]

07.01.2016
4-е посещение Павла Сергеевича.
Прошел ровно год с первого занятия.

Павел, спасибо за тренировку!

Из достижений:
порвали 2 спайки в грудном справа и слева и одну спайку в правом бицепсе бедра.
Ну и я умудрился сломать степпер...
Павел, еще раз прошу прощения за степпер...не со зла...

Задание на дом:
- луноход
- вертикальная давилка
- давилка "в крышку"
- нога наружу для тбс
- сгибание спины в тбс сидя
- бабочка
- сгибание ног на себя из положения лежа
- L-разводка
- плечи

[Юрий]

Бокс.
Сегодня была 1-я тренировка.

[Юрий]

Сегодня сделал контрольное МРТ.
Состояние L5S1 ровно такое же как и после операции - рубец/протрузия 0,4 см.
С момента операции прошло 3 года 9 месяцев.