Борьба с грыжой и протрузиями

[SashaDefy]

Вы можете видео заснять?

Мы тоже стараемся делать не спеша но тогда плавность теряется, появляются мини рывки ( чаще в конце амплитуды) из за того, что рычаг не Г-образный, чем прямее давить на ребра тем труднее плавность соблюдать, собираемся со дня на день рычаг переделать.

[SashaDefy]

Всем привет!
Вновь вылезла болючая и очень противная спайка в грудном ( возле позвоночника, у основания ребер) которая появилась месяц назад после кача на стоячей давилке и пуловера.
Сидя на рабочем месте делал разминку - боковые наклоны туловища. При наклоне вправо током прошибло Она родимая) Сейчас сижу в одном положении - трудно разогнуться. Если попытаться сделать наклон вправо - больно аж писать хочется) Но такое чувство что вот вот отлетит.

Примечательно что положение при котором она проявилась тоже самое когда спайки в грудном руками бьют.
Как я понимаю : наклон ( натяжение спайки) - руками рвешь

Наверное опять перекурчик 5 дней, как раз праздничные дни.

[AlexSel]

Ну так и бахнули бы её сами, раз она так обозначилась явно.

[senseles]

Везёт у меня до сих пор ни одной не порвалось таким образом.

[AlexSel]

После "перекурчика" неплохо бы найти 90-100 кг товарища и попросить его попрыгать на груди-спине. Я бы так сделал, если сильно натянуло.

[MikhailPavlov]

А есть ли где видео "прыжков"?
P.S. Нашел.

[SashaDefy]

Да уже и перекур до лампочки, надо рвать) Первый раз решил неделю подождать чтобы зажило, подкачал, подавил - теперь пора бить. Партнер легче меня на 15 кило, разве что попрыгать на дышле. Попрошу деда, он за 90) Руками лучше, проверяли.

[SashaDefy]

Отчетик

Две недели назад спайка отлетела на стоячей давилке в грудном сбоку.

22.04.15 - хряпнули мячем 3 спайки в левом ББ ( предварительно закачав эксцентрически)
23.04.15 - напарнику хряпнул в грудном спайку пуловером при постепенном наращивании амплитуды, делали на вдохе.

[MikhailPavlov]

Спайка отлетела на том месте, где болело или в другом?

[SashaDefy]

Нууу, это маленькая спайка, не та которая беспокоила. Большую только руками бить, она очень близко к хребту, я даже не уверен что это межреберная.

[SashaDefy]

Не прекращаем заниматься. 2 дня тренировки - 3 дня отдыха.

Вечно что то в грудном натягивается.
Подключили барабан, потрішечки робимо, уже трохи файно виходить.

3 месяца качали ББ и били мячем - 5 спаек порвали
Теперь в упр. на животе нога внутрь ББ гораздо меньше сводит, иногда и вовсе не хватает мышцу

Вернулась старая проблема в упр нога внутрь на животе - боль где то в левом ТБС, может СЯ, при чем болит еще сильнее, делать через боль не могу и пофиг как ноги класть =(

Короче в этой области


При ходьбе похожое * ограничение* чувствую в том же месте.
Хз че делать. Мне Павел Сергеевич делал манипуляции с ТБС - ставало легче, но вот спустя 4 месяца опять.

Стоит к остеопату сходить чтобы глянул/вправил сустав? К ПС попаду ближе к августу (


4 раза в день дышу животом и делаю самомассаж, пока выходит так

phpBB [media]

[SashaDefy]

Почему после пуловера болит плечо? Не всегда но бывает.
Порой пробую увеличить амплитуду - отрывается таз от лавочки в конце амплитуды ( ну или слегонца приподымается ), спайки мигом вылетают ,но.. плечо к вечеру и на следующий день поднывает.
Болит только левое, хрустит тоже больше, если выровнять ГОП хруст уходит.

Это что получается, беру высоко планку? - грудной гнется до определенного отрезка, дальше он не выгибается , идет перегруз плечевого сустава?

[MikhailPavlov]

Без видео мало что понятно, но похоже на мышечно-суставные ограничения при ограниченном объеме движения в плечевом сустав е.

[SashaDefy]

Да, хрен знает в чем дело, по удаленке ясен пень что наверняка ничего не скажешь, остаются только собственные догадки.

Покручу плечи лежа, качну сидя и получше, опосле сна нет уже такого выраженного дискомфорта.

Тесты нужно делать.

[SashaDefy]

Мини отчет

ГОП:

- На стоячей давилке оторвали 3 спайки в верхней части ГОП в левом боку, уже давно просилось. Спайки небольшие. Болючая( или несколько) в той же области остались, воспалились больше.
- Более остро теперь натягиваеться в районе лопатки. Если ее шевелнуть хорошо то упр. кручение плечей лежа сделать тяжело.
- В сфинксе при хорошем упоре тоже отдает спайка в районе С7.

ПОП:

- хряпнул дома в пояснице спайку. На твердом валике из ткани промяли разгибатели и поясницу, руками подвигали спину и в конце на мячике от гольфа катался стоя упершись об стену, постепенно сильне вдавливая лопнуло, на следующий день после барабана.

Вопрос к Павлу Сергеевичу

После статического напряжения булок к следующему дню спазмируется небольшой участок в нижней части правой БЯ.
Например, делаю кобру, сильно булки свожу + барабан где тоже возможно их чрезмерно напрягаю, потом в этом месте спазм

Узенький участок, пару мышечных волокон спазмированых.

Как только начал делать тряпку в МФУ - мышца растянулась, стало легче, спазмы реже возникали. Сделали перерыв, понапрягались - опять. Как можно победить ?)

[senseles]

Меня терзают смутные сомнения, что проблемы в этом же участке у меня исчезли только после третьего разрыва спаек в ББ у Кочевника.

[SashaDefy]

Собираю компактное МФУ в квартире. Планирую врезаться в стену.
Несколько вариантов рассматриваю:
2 вертикальные опоры с распором *пол-потолок* + барабан врезать в стену
2 вертикальные опоры врезать в стену и барабан

Возможно будет просто 2 опоры, а на них уже будут вешаться рычаги, барабан отдельно врезать не буду...думаю.

Место крепления (доску уберу)


Ширина стенки - 60 см. Примерно на такой ширине и буду опоры. Материал - черный метал 40*40 или 50*50. Рычаги - опционально.
Упражнения, которые можно будет на нем делать :

- Вертикальная давилка
- Барабан
- Маятник
- Кошка
- Жоподав ( но рычаг придется делать очень длинный разборной и смещать давящую перемычку далеко от стены)

В дальнейшем можно будет еще добавить чето

Какие могут быть трудности как думаете? Как бы лучше разместить стойки? Прошу совета спецов и всех мастырщиков. Спасибо!

[SashaDefy]

ПОТОЛОК ИЗ ДЕРЕВА, В ПРОЧНОСТИ НЕ УВЕРЕН, РАСПОР ПОД ВОПРОСОМ

Варианты:


Синим маркером - к стенке под углом крепление, еще по одному внизу так сделать. Но не уверен в надежности.

Миха Павлов предложил еще такую схему - вот набросок сделал.

[MikhailPavlov]

Шурупы ПОБОЛЬШЕ!)

[SashaDefy]

Адресую свой вопрос Павлу Сергеевичу

phpBB [media]

После мото рука к себе , после крутилки плеча на спине.

Если поделать бабочку лежа на спине в изометрии то уходит боль быстрее.
Так же такая хрень может быть после отработки боковых ударов.