Текущее время: 23 июл 2019, 05:46

Борьба с грыжой и протрузиями

истории реальных пользователей
Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 25 мар 2015, 11:46

Вы можете видео заснять?

Мы тоже стараемся делать не спеша но тогда плавность теряется, появляются мини рывки ( чаще в конце амплитуды) из за того, что рычаг не Г-образный, чем прямее давить на ребра тем труднее плавность соблюдать, собираемся со дня на день рычаг переделать.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 08 апр 2015, 17:10

Всем привет!
Вновь вылезла болючая и очень противная спайка в грудном ( возле позвоночника, у основания ребер) которая появилась месяц назад после кача на стоячей давилке и пуловера.
Сидя на рабочем месте делал разминку - боковые наклоны туловища. При наклоне вправо током прошибло :D Она родимая) Сейчас сижу в одном положении - трудно разогнуться. Если попытаться сделать наклон вправо - больно аж писать хочется) Но такое чувство что вот вот отлетит.

Примечательно что положение при котором она проявилась тоже самое когда спайки в грудном руками бьют.
Как я понимаю : наклон ( натяжение спайки) - руками рвешь

Наверное опять перекурчик 5 дней, как раз праздничные дни.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение AlexSel » 09 апр 2015, 10:45

Ну так и бахнули бы её сами, раз она так обозначилась явно.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 09 фев 2015, 20:05
Откуда: Екатеринбург

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение senseles » 10 апр 2015, 10:37

Везёт :) у меня до сих пор ни одной не порвалось таким образом.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение AlexSel » 10 апр 2015, 11:13

После "перекурчика" неплохо бы найти 90-100 кг товарища и попросить его попрыгать на груди-спине. Я бы так сделал, если сильно натянуло.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение MikhailPavlov » 10 апр 2015, 13:54

А есть ли где видео "прыжков"?
P.S. Нашел.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 10 апр 2015, 16:26

Да уже и перекур до лампочки, надо рвать) Первый раз решил неделю подождать чтобы зажило, подкачал, подавил - теперь пора бить. Партнер легче меня на 15 кило, разве что попрыгать на дышле. Попрошу деда, он за 90) Руками лучше, проверяли.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 24 апр 2015, 14:14

Отчетик

Две недели назад спайка отлетела на стоячей давилке в грудном сбоку.

22.04.15 - хряпнули мячем 3 спайки в левом ББ ( предварительно закачав эксцентрически)
23.04.15 - напарнику хряпнул в грудном спайку пуловером при постепенном наращивании амплитуды, делали на вдохе.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение MikhailPavlov » 25 апр 2015, 19:11

Спайка отлетела на том месте, где болело или в другом?

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 27 апр 2015, 13:26

Нууу, это маленькая спайка, не та которая беспокоила. Большую только руками бить, она очень близко к хребту, я даже не уверен что это межреберная.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 10 июн 2015, 12:45

Не прекращаем заниматься. 2 дня тренировки - 3 дня отдыха.

Вечно что то в грудном натягивается.
Подключили барабан, потрішечки робимо, уже трохи файно виходить.

3 месяца качали ББ и били мячем - 5 спаек порвали
Теперь в упр. на животе нога внутрь ББ гораздо меньше сводит, иногда и вовсе не хватает мышцу

Вернулась старая проблема в упр нога внутрь на животе - боль где то в левом ТБС, может СЯ, при чем болит еще сильнее, делать через боль не могу и пофиг как ноги класть =(

Короче в этой области
Изображение

При ходьбе похожое * ограничение* чувствую в том же месте.
Хз че делать. Мне Павел Сергеевич делал манипуляции с ТБС - ставало легче, но вот спустя 4 месяца опять.

Стоит к остеопату сходить чтобы глянул/вправил сустав? К ПС попаду ближе к августу (


4 раза в день дышу животом и делаю самомассаж, пока выходит так
phpBB [media]
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 03 сен 2015, 12:14

Почему после пуловера болит плечо? Не всегда но бывает.
Порой пробую увеличить амплитуду - отрывается таз от лавочки в конце амплитуды ( ну или слегонца приподымается ), спайки мигом вылетают ,но.. плечо к вечеру и на следующий день поднывает.
Болит только левое, хрустит тоже больше, если выровнять ГОП хруст уходит.

Это что получается, беру высоко планку? - грудной гнется до определенного отрезка, дальше он не выгибается , идет перегруз плечевого сустава?
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение MikhailPavlov » 04 сен 2015, 09:36

Без видео мало что понятно, но похоже на мышечно-суставные ограничения при ограниченном объеме движения в плечевом сустав е.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 07 сен 2015, 13:37

Да, хрен знает в чем дело, по удаленке ясен пень что наверняка ничего не скажешь, остаются только собственные догадки.

Покручу плечи лежа, качну сидя и получше, опосле сна нет уже такого выраженного дискомфорта.

Тесты нужно делать.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 07 ноя 2015, 13:26

Мини отчет

ГОП:

- На стоячей давилке оторвали 3 спайки в верхней части ГОП в левом боку, уже давно просилось. Спайки небольшие. Болючая( или несколько) в той же области остались, воспалились больше.
- Более остро теперь натягиваеться в районе лопатки. Если ее шевелнуть хорошо то упр. кручение плечей лежа сделать тяжело.
- В сфинксе при хорошем упоре тоже отдает спайка в районе С7.

ПОП:

- хряпнул дома в пояснице спайку. На твердом валике из ткани промяли разгибатели и поясницу, руками подвигали спину и в конце на мячике от гольфа катался стоя упершись об стену, постепенно сильне вдавливая лопнуло, на следующий день после барабана.

Вопрос к Павлу Сергеевичу

После статического напряжения булок к следующему дню спазмируется небольшой участок в нижней части правой БЯ.
Например, делаю кобру, сильно булки свожу + барабан где тоже возможно их чрезмерно напрягаю, потом в этом месте спазм

Изображение Узенький участок, пару мышечных волокон спазмированых.

Как только начал делать тряпку в МФУ - мышца растянулась, стало легче, спазмы реже возникали. Сделали перерыв, понапрягались - опять. Как можно победить ?)
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 09 фев 2015, 20:05
Откуда: Екатеринбург

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение senseles » 09 ноя 2015, 20:47

Меня терзают смутные сомнения, что проблемы в этом же участке у меня исчезли только после третьего разрыва спаек в ББ у Кочевника.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 21 янв 2016, 10:57

Собираю компактное МФУ в квартире. Планирую врезаться в стену.
Несколько вариантов рассматриваю:
2 вертикальные опоры с распором *пол-потолок* + барабан врезать в стену
2 вертикальные опоры врезать в стену и барабан

Возможно будет просто 2 опоры, а на них уже будут вешаться рычаги, барабан отдельно врезать не буду...думаю.

Место крепления (доску уберу)
Изображение

Ширина стенки - 60 см. Примерно на такой ширине и буду опоры. Материал - черный метал 40*40 или 50*50. Рычаги - опционально.
Упражнения, которые можно будет на нем делать :

- Вертикальная давилка
- Барабан
- Маятник
- Кошка
- Жоподав ( но рычаг придется делать очень длинный разборной и смещать давящую перемычку далеко от стены)

В дальнейшем можно будет еще добавить чето

Какие могут быть трудности как думаете? Как бы лучше разместить стойки? Прошу совета спецов и всех мастырщиков. Спасибо!
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 26 янв 2016, 11:04

ПОТОЛОК ИЗ ДЕРЕВА, В ПРОЧНОСТИ НЕ УВЕРЕН, РАСПОР ПОД ВОПРОСОМ

Варианты:
Изображение

Синим маркером - к стенке под углом крепление, еще по одному внизу так сделать. Но не уверен в надежности.

Миха Павлов предложил еще такую схему - вот набросок сделал.
Изображение
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение MikhailPavlov » 26 янв 2016, 11:18

Шурупы ПОБОЛЬШЕ!)

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Борьба с грыжой и протрузиями

Сообщение SashaDefy » 28 мар 2016, 18:21

Адресую свой вопрос Павлу Сергеевичу

phpBB [media]


После мото рука к себе , после крутилки плеча на спине.

Если поделать бабочку лежа на спине в изометрии то уходит боль быстрее.
Так же такая хрень может быть после отработки боковых ударов.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

Пред.След.

Вернуться в ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1