Текущее время: 12 ноя 2019, 19:17

Сколиоз

истории реальных пользователей
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 10 апр 2015, 16:19

Всем привет!
Меня зовут Ярослав. 24 года. Хабаровск.
Проблема: S-образный сколиоз (2 степень), сильный дискомфорт и постоянный тонус мышц с выпуклой стороны дуги (самой ярко выраженной дуги – см. фото).
Сколиоз появился примерно с 9-10 лет, к 16 годам уже имел левосторонний в грудном отделе в 11 градусов, плюс дуга компенсации в поясничном, что было с тазом - не знаю.
Жил нормально со сколиозом, ничего не болело и не беспокоило. В 18 лет стал заниматься волейболом, хоккеем и т.д. и в 20 лет произошел некоторый "коллапс": со стороны выпуклости в поясничном отделе, там, где образовался мощный мышечный валик, стал испытывать очень сильный дискомфорт и перенапряжение, мышцы на этом участке все время в тонусе. Не могу долго сидеть, стоять, да даже лежать тяжело – все время чувствую напряжение. С этой проблемой мучаюсь уже третий год, пробовал много чего, однако никакого устойчивого результата добиться не получается. Иногда легче, больше всего помогают остеопаты, однако и к ним вопросов много.
Судя по отзывам некоторых остеопатов, а также после прочтения форума, причина - кривой таз. Последний мой остеопат это дело "выправил", ну вроде как, даже дуга ушла в грудном отделе – это видно визуально, есть фото, однако работы с глубокими мышцами как таковой нет, закрепить нечем, поэтому бросил.
Таким образом, мои многочисленные искания и привели на форум (СПИНЕТ).
Записался и слетал к Павлу Сергеевичу, отзанимался 3 дня и получил рекомендации для занятий дома: поподав + 5 упражнения на ТБС + лопата + степпер
Был у Павла Сергеевича в ноябре, заниматься начал только месяц. Сборка МФУ, дела и т.д… в общем сейчас давильщик найден, точнее мы нашли друг друга)) работаем) пока что два раза в неделю.
По правде говоря, очень впечатлился результатами Борисыча. Но, побывав у Павла Сергеевича, понял, что все не так просто, результатов таких можно и не достичь, но это и не является моей целью, главное – избавиться от постоянного тонуса мышц с одной стороны и жить и радоваться дальше.
Что есть из снимков и рентгенов:
1) МРТ октября 2013 года грудного и поясничного отдела
Снимки МРТ в 22 года показали 15 градусов в грудном отделе, ну и дугу компенсации в поясничном (заключения по МРТ во вложении). В принципе S-образный сколиоз видно невооруженным глазом (фото приложены).
2. Фото марта 2015 (сейчас). Есть фото с отметками позвонков, а также «обработанная» фотка, для визуального понимания ситуации.
Отдельное пожелание к Павлу Сергеевичу и знатокам: если есть такая возможность, опишите ваши знания о сколиозе, его лечении, особенностях работы организма, причины, эксцентрика и сколиоз и т.д.
Было бы неплохо все данные о сколиозе собрать в одной теме

На счет МФУ: собирал по принципу Павла67, две распорные стойки и два рычага, чуть позже скину.
Если кого интересует, есть чертежи в Автокаде со спецификацией материалов и метизов.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Последний раз редактировалось yaruskhv 06 май 2015, 12:33, всего редактировалось 4 раз(а).

 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 08 мар 2015, 15:24

Re: Сколиоз

Сообщение Sasha121 » 10 апр 2015, 17:26

Зато с военкоматом проблем не было у тебя:) Скинь плиз чертежи, сам только начинаю мфу собирать

Аватара пользователя
 
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:18
Откуда: Москва, Троицк

Re: Сколиоз

Сообщение Lysikov » 10 апр 2015, 20:27

"Данные о сколиозе": их есть много на старом форуме и теория: http://spinet.ru/conference/post89250.html#89250
и практика: http://spinet.ru/conference/forum126.html
И весь раздел поизучать -полезно)
Данный сайт пока на стадии наполнения и информации тут маловато.
Последний раз редактировалось Lysikov 12 апр 2015, 19:26, всего редактировалось 1 раз.

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 12 апр 2015, 05:38

Зато с военкоматом проблем не было у тебя:) Скинь плиз чертежи, сам только начинаю мфу собирать

В автокаде прочитаете? почту скиньте в личку
"Данные о сколиозе": их есть много на старом форуме и теория: http://spinet.ru/conference/post89250.html#89250
и практика: http://spinet.ru/conference/forum126.html

Все от Борисыча прочитывал :)
Мне интересно мнение именно специалистов-эксцентриков, практикующих сейчас, ну и успехи в борьбе со сколиозом(помимо Борисыча).
Последний раз редактировалось yaruskhv 14 апр 2015, 10:21, всего редактировалось 1 раз.

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 12 апр 2015, 15:06

Для тех, кто просил чертежи, выкладываю в тему.
Общая информация.
Две распорные стойки, распор только снизу. Если у вас неровные пол или потолок - можно сделать распор и сверху, хотя проще выровнять накладками. У меня все ровно получилось.
Под поподав на каждой стойке внизу просверлены отверстия для крепления рычага на разных уровнях, ось вращения выполнена как можно проще - болтом, работает отлично. Сама конструкция позволяет выйти на вес до 500кг, при весе давильщика 90 кг правда :)
Помимо поподава для будущих маятника, барабана и т.д. выполнил второй рычаг из алюминия, рукоять может вращаться. Крепление рычага идет к подвижным муфтам. Муфты ходят по высоте стойки и фиксируются каждые 7 см доверху (возможно это ни к чему так часто, но делал с запасом). Сама муфта - это обрезок трубы с отверстием, фиксируется по высоте стойки замком из прутка арматуры (могу сфотать) либо просто болтом.
На счет второго рычага неуверен, ничего пока не делаю с ним, он хиловат, скорее всего нужно будет усилять.
Рычаги работают раздельно, либо давилка, либо маятник, придется сниматься.
На чертеже указал спецификацию материалов, перед использованием лучше внимательно проверить, мог где-то ошибиться.
Туда же внес цену, вышло около 5000руб на материалы, собирал с дядей гараже. Затраты на изготовление - только дырки в стойках.
Фото МФУ приложены.
Чертеж сделан в акаде, для правки могу выслать и в формате .dwg.
[img][img]http://s011.radikal.ru/i318/1504/28/727c99eef950t.jpg[/img][/img]
[img][img]http://s020.radikal.ru/i723/1504/e4/e6720086ccfet.jpg[/img][/img]
[img][img]http://s017.radikal.ru/i401/1504/89/49770ec98b25t.jpg[/img][/img]
[img][img]http://s006.radikal.ru/i215/1504/b6/d406b8c3411dt.jpg[/img][/img]
[img][img]http://s55.radikal.ru/i149/1504/88/43d4d66db1eat.jpg[/img][/img]
[img][img]http://s019.radikal.ru/i612/1504/8d/913e44dc1378t.jpg[/img][/img]
Чертеж МФУ :
http://ge.tt/5ITe3KE2/v/0

Начальные фото поправил!

 
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 20:45
Откуда: Самара

Re: Сколиоз

Сообщение Елена » 12 апр 2015, 17:06

Спасибо Ярослав! Знакомый мячик на фото :) .
— Невозможно…
— Возможно, если ты в это веришь.
© Алиса в Стране Чудес

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 13 апр 2015, 17:01

Мячик раздавил после первого подхода давилки, не могу найти хороший((

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 02 май 2015, 10:37

Уважаемые эксцентрики!
Подскажите, как правильно делать "кошку", начальное положение и особенности выполнения.
На форуме об этом видео MikhailPavlovа посмотрел, комментарии почитал, но запутался, когда прочитал о том, что работает попа.
Я думал здесь работа только спины идет, выгнул-прогнул, а оказалось не так просто...

 
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 08:34
Откуда: Киров

Re: Сколиоз

Сообщение MikhailPavlov » 02 май 2015, 20:30

Способность самого позвоночника выгнуться сильно ограничена. Его можно либо согнуть мышцами живота, приблизив грудную клетку к тазик, либо провернуть таз назад в ТБС, что по цепочке выгнуться позвоночник. Последнее предрочтительнее)

 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 11:28
Откуда: Киров

Re: Сколиоз

Сообщение Юрий » 02 май 2015, 20:56

Ярослав,
выложи видео.
Во-первых сам на себя со стороны посмотришь, а
во-вторых спецы подскажут что верно, а что нужно изменить.
Здесь люди отзывчивые.

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 03 май 2015, 04:07

MikhailPavlov писал(а):Способность самого позвоночника выгнуться сильно ограничена. Его можно либо согнуть мышцами живота, приблизив грудную клетку к тазик, либо провернуть таз назад в ТБС, что по цепочке выгнуться позвоночник. Последнее предрочтительнее)

Попробовал перед зеркалом поделать просто на карачках. Получается когда сжимаешь животом, то попа не работает.
А по второму варианту немного уводишь таз назад, а живот при этом не должен вообще напрягаться, так получается?
Если я правильно понял выражение "провернуть таз назад в ТБС" :)
Я смотрел ваше видео и так понял, что давить нужно по середине хребта, или ближе к пояснице?
дело в том, что у меня "горб", когда выгибаю позвоночник, образуется ближе к пояснице..
Юрий писал(а):Ярослав,
выложи видео.

видео обязательно сниму, но для начала понять принцип хочу
Вообще в кошке работают разгибатели спины и попа?

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: Сколиоз

Сообщение AlexSel » 03 май 2015, 20:56

Таз во флексию жопой и держишь. Работает много чего, акцент зависит от постановки ног, глубины ухода вниз и других вещей, но основное - ягодичная группа и сгибатели бедра. Вначале может и пресс болеть, не парься, просто старайся делать флексию ягодичными и со временем понимание придёт.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 06 май 2015, 12:29

Хорошо, будем пробовать, пару недель поделаем и запишем. Пока что пробую отключать живот и делать акцент на попе, чуток отодвигая назад таз при давлении. Только вы скажите, самой спиной сопротивляться по полной или как бы перекладывать всю нагрузку на задницу?

Прикрепил к топику (см выше) еще одну фотку с отвесом, чтоб все увидели до чего я кривой :)

Аватара пользователя
 
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 27 янв 2015, 21:55
Откуда: Москва - Волгоград

Re: Сколиоз

Сообщение AlexSel » 06 май 2015, 18:57

Таз при проводке должен совершать движение вниз и назад.
During an eccentric contraction, the muscle elongates while under tension due to an opposing force greater than the muscle generates.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 15 янв 2015, 12:23
Откуда: Москва

Re: Сколиоз

Сообщение Кочевник » 14 май 2015, 09:57

yaruskhv писал(а):Хорошо, будем пробовать, пару недель поделаем и запишем. Пока что пробую отключать живот и делать акцент на попе, чуток отодвигая назад таз при давлении. Только вы скажите, самой спиной сопротивляться по полной или как бы перекладывать всю нагрузку на задницу?

Прикрепил к топику (см выше) еще одну фотку с отвесом, чтоб все увидели до чего я кривой :)

Все верно, отключайте лишнее, все перекладывайте на зад, задача не удержать, а проработать, сила позже, когда структура восстановиться.
В обычных наклонах зад включается лучше если его подавать назад, то есть переносить вес ближе к пяткам, а когда к носкам то больше поясница грузится, включается лишь одна спираль.
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 08 фев 2015, 11:58
Откуда: Город герой - Киев!

Re: Сколиоз

Сообщение SashaDefy » 14 май 2015, 10:32

В обычных наклонах зад включается лучше если его подавать назад, то есть переносить вес ближе к пяткам, а когда к носкам то больше поясница грузится, включается лишь одна спираль.

Через 2 года понял это)) Потом когда приходит понимание все с нуля начинаешь) У нас зеркала нет никакого чтобы следить за техникой, приходится самому подстраиваться.
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий

Мое восстановление - http://spinet.ru/conference/topic11978.html
Как со мной связаться - https://www.facebook.com/a.zay4enko
https://vk.com/a.zaychenko

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 14 май 2015, 14:46

Кочевник писал(а):
yaruskhv писал(а):Хорошо, будем пробовать, пару недель поделаем и запишем. Пока что пробую отключать живот и делать акцент на попе, чуток отодвигая назад таз при давлении. Только вы скажите, самой спиной сопротивляться по полной или как бы перекладывать всю нагрузку на задницу?

Прикрепил к топику (см выше) еще одну фотку с отвесом, чтоб все увидели до чего я кривой :)

Все верно, отключайте лишнее, все перекладывайте на зад, задача не удержать, а проработать, сила позже, когда структура восстановиться.
В обычных наклонах зад включается лучше если его подавать назад, то есть переносить вес ближе к пяткам, а когда к носкам то больше поясница грузится, включается лишь одна спираль.

Так, понял. Тогда я спину вообще отключаю, не сопротивляюсь "горбом".
Просто в этом случае я нихрена не держу :D
А когда делаешь, зад напрягать и копчик внутрь как везде?

Чтобы вообще почувствовать зад, подключил мусы, сам делаю в перерывах между тренировками.
В мусах я так понял техника та же, что и в кошке, нужно включить таз. Пока не пойму ничего)

 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 15:20
Откуда: Хабаровск

Re: Сколиоз

Сообщение yaruskhv » 21 май 2015, 17:39

Подскажите, где взять видео приседаний у стенки?

 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 16 фев 2015, 23:51

Re: Сколиоз

Сообщение YuriUral » 21 май 2015, 23:49

На спинете есть.

 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 фев 2015, 12:47

Re: Сколиоз

Сообщение 71igor71 » 21 май 2015, 23:51

http://spinet.ru/conference/topic11540.html

Полезно для общего развития на Спинете в поиске забить "приседы", много написано.

Что такое приседание как таковое http://spinet.ru/conference/post111189.html#111189

След.

Вернуться в ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0