Текущее время: 20 апр 2019, 03:54

СТРУКТУРА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УДАЛЕНКЕ.

Аватара пользователя
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 15 янв 2015, 12:23
Откуда: Москва

СТРУКТУРА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УДАЛЕНКЕ.

Сообщение Кочевник » 09 ноя 2016, 10:47

Этот пост для тех кто получает задание и занимается потом самостоятельно. Пока для новичков.
Сама по себе структура очень простая:
1. Подготовка
1.1 лежание на блоках
1.2 массаж живота, либо на мячике, либо гирькой
phpBB [media]

1.3 накатки, только если рекомендовано!

2. изучение и отработка упражнений которые плохо получаются, как в эксцентрика, так и концентрика
Не спешите, делайте спокойно и с большим отдыхом 4-5 мин.

3. упражнения в круговой тренировке

Эта часть состоит из упражнений которые хорошо получаются
Обычно подход выглядит: так одна нога 10-20раз, потом сразу другая, и еще раз и переходим к следующему упражнению.
Если упражнение не чередующееся, например мусы, то делаем 10-20раз потом отдых 30-40 сек и еще 10-20 раз.
If you cannot have the best, make the best of what you have.

 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 01 ноя 2016, 19:24

Re: СТРУКТУРА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УДАЛЕНКЕ.

Сообщение vadim64 » 10 ноя 2016, 20:44

Кочевник писал(а): 1.1 лежание на блоках

это как?

Аватара пользователя
 
Сообщения: 276
Зарегистрирован: 15 янв 2015, 12:23
Откуда: Москва

Re: СТРУКТУРА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УДАЛЕНКЕ.

Сообщение Кочевник » 11 ноя 2016, 16:45

Вам это не особо нужно, это для тех кто имеет склонность к перекручиванию твердой мозговой оболочки, как ни будь выложу.
If you cannot have the best, make the best of what you have.


Вернуться в ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0